【简介】感谢网友“雕龙文库”参与投稿，这里小编给大家分享一些餐前小吃有哪些-餐前小食品都有什么，方便大家学习。
什么是餐前小吃
餐前小吃，顾名思义就是在正式进餐之前先吃些食物。这些食物通常不占太大份量，但可以起到开胃的作用。
常见的餐前小吃
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜都是健康的选择。它们富含维生素、矿物质以及纤维素等营养素，能帮助消化并减少饱腹感。
2. 坚果
坚果也是一个不错的选择，特别是杏仁、核桃和巴西坚果。它们富含健康的单不饱和脂肪以及抗氧化剂，有益于心血管健康。
3. 面包
面包可以提供碳水化合物，让人更容易产生饱腹感。不过要注意选择全麦面包或多谷类面包等高纤维、低GI值的产品。
4. 芝士
芝士富含蛋白质以及钙等营养素，并且味道浓郁，能够增加食欲。但是要注意控制摄入量，因为芝士通常含有较高的脂肪和盐分。
餐前小吃的好处
1. 增加营养
选择健康的餐前小吃可以增加膳食多样性，并帮助人们摄入更多的营养素。
2. 控制食量
适当的餐前小吃可以帮助控制进餐时的食量，从而减少过度进食。
3. 改善消化
某些餐前小吃，例如水果和蔬菜等富含纤维素，能够改善消化并促进肠道健康。
注意事项
1. 适量为宜
虽然餐前小吃有一些好处，但也不要过量。通常来说，一份大小适中、营养均衡的餐前小吃就足够了。
2. 避免高糖、高盐和高脂肪食品
选择健康、低GI值、低盐分以及低脂肪的餐前小吃，有利于保持健康。
3. 餐前小吃不应取代正餐
餐前小吃只是一种开胃的食物，不能替代正餐。人们仍然需要摄入充足的营养素才能维持身体健康。
结语
适当的餐前小吃可以为人们提供营养、改善消化、控制食量等好处。但也要注意选择健康的食品，并控制摄入量。最重要的是，不要将餐前小吃作为正餐的替代品。
